Présentation de la sophrologie

Présentation

La sophrologie est une technique de relaxation développer en 1960 par Alfonso Caycedo, un médecin neuro-psychiatre colombien. Les fondements de la sophrologie sont :

  • la relaxation progressive de Jacobson (méthode basée sur des relâchements et contractions musculaires),

  • le training autogène de Schultz (utilisation de la suggestion pour re-créer l’état d’endormissement),

  • la phénoménologie (vivre et ressentir chaque instant comme si c’était la première fois)

  • l’hypnose thérapeutique.

Celle-ci sera enrichie par une influence orientale lors de ses séjours en Inde, Tibet et Japon.

Selon les principes de la sophrologie, il est possible d’harmoniser sa personnalité en cultivant une meilleure conscience de soi.
Afin de mieux comprendre la sophrologie, revenons à son origine qu’est la relaxation. La relaxation est un ensemble de méthodes qui vise à diminuer les tensions corporelles de la vie quotidienne. Il existe des méthodes de relaxation empirique: prendre un bain, respirer profondément... et des méthodes de relaxation vocales guidées.

Ces méthodes ont plusieurs effets:

  • Le relâchement des fibres musculaires

  • Une meilleure conscience du schéma corporel

  • Le passage du corps en mode “récupération”

La sophrologie est une technique de relaxation qui va encore plus loin. Elle se base sur des techniques de respiration et de gestion de la pensée. La sophrologie va agir sur la sérénité de l’esprit en plongeant le sujet dans un état de semi-conscience afin de renforcer les structures positives de la personnalité, de se concentrer sur un besoin bien spécifique et d’harmoniser le corps et l’esprit.

 

La sophrologie se base sur 4 grands principes:

  • La respiration

  • La détente physique et psychique

  • La visualisation

  • La pensée

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